Только дурной текст про здоровый образ жизни сегодня начинается с фраз о том, как спорт необходим и насколько физические нагрузки полезны. Эта объективная истина тиражируется всеми: от государственных секций до частных фитнес-клубов, танцевальных студий и всевозможных школ йоги. Несколько лет назад бег стал невероятно популярен. В холодное время года мы решили обратить внимание на его своебразную альтернативу – лыжи, а именно – беговые лыжи. Снег на Урале лежит как минимум полгода, так что лыжи – это практически идеальная тренировка для нашего климата.

Подробнее об этом суперполезном и интересном времяпрепровождении рассказал член Олимпийской сборной команды России по лыжным гонкам на Олимпиаде в Турине, бронзовый призер в командном спринте Олимпиады-2006 Иван Алыпов. В этом году он завершил карьеру в большом спорте и стал вице-президентом Федерации лыжных гонок Свердловской области, а с недавнего времени еще и открыл лыжный клуб в Pine Creek Resort.

Если вы решили заняться лыжными гонками, это не значит, что вам сразу придется вставать на лыжи, брать палки в руки и куда-то ехать. Можно просто приехать и подышать свежим воздухом, прогуляться вдоль трассы, пообщаться с тренером. И только когда вы почувствуете, что уверены и готовы, можно подумать и о пробных занятиях.

Отличная активная прогулка на свежем воздухе – вот главный плюс от подобной физической активности. Кроме этого, во время тренировки хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система, легкие становятся более выносливыми, а также великолепно сжигается жир. Обмен веществ ускоряется настолько, что примерно через 40 минут начинается липидный обмен, в процессе которого углеводы сжигаются  в первую очередь.

Часовая тренировка на лыжах позволит сжечь около 800 ккал, а после нее на час-час двадцать открывается так называемое «углеводное окно». Говоря по-простому, в это время можно есть абсолютно все, даже то, что вы себе не позволяете никогда. Это может быть кусок торта, мороженое или пирожное. Ничего из сьеденного вами никуда не отложится, а настроение за счет активной мышечной нагрузки и приятных вкусностей точно улучшится.

Под каждого лыжника подбирается определенная программа. На групповых тренировках людей можно поделить на три группы: начинающие, среднего уровня и условные профессионалы. Никто не заставит новичка бежать по лесу 20 километров, его сначала научат правильно стоять на лыжах, толкаться, катиться с горки и тормозить. С теми, кто кататься уже умеет, работают над улучшением техники, а проблемы по этой части есть у всех, даже у профессиональных спортсменов.

Спорт – это эндорфины. Лыжами приезжают заниматься в том числе и  ради них. Кто-то ставит цель поучаствовать в соревнованиях и тренируется, кто-то просто устраивает состязания с друзьями, другие же просто решают, сколько должны пробежать в следующем месяце и стараются преодолеть эту планку. 

 

Благодарим за помощь в организации съемки клуб Pine Creek Resort, Свердловская область, Сысертский район, с.Кашино, Челябинский тракт, 172 км, тел. (343) 287-40-04.